Využitie fínskej sauny zo zdravotného hľadiska
- Vplyvom vysokej teploty dochádza najmä k značnému prekrveniu pokožky a svalov, ale aj mozgu
- Pri potení sa zrýchľuje tep
- Telo sa zbavuje odpadových látok
- Saunovanie reguluje krvný tlak
- Pravidelným saunovaním dochádza k podpore regenerácie a relaxácie
- Posilňuje obranyschopnosť
- Posilňuje odolnosť voči stresu
Neoddeliteľnou súčasťou saunovania je následné ochladenie studenou vodou.
- Osprchujte sa a osušte
- Do sauny Vám stačí len uterák alebo plachta, aby ste si mali na čo sadnúť a nespálili si zadok. A tiež sa chránili pred infekciou.
- Behom prehrievania sa má mlčať. Tiež sa zbytočne nepohybujte, ak zostanete v kľude, ľahšie odoláte teplu a nebudete zaťažovať organizmus.
- Dýchajte nosom
- Doba zotrvania v saune je 15-20 minút
- Ušetríte svoj organizmus šoku, preto do bazéniku vstupujte pozvoľne.
- Oddýchnite si, najlepšie na lehátku v plachte.
- Pre optimálne účinky saunovania je potrebne po ukončení doplniť dostatočné množstvo tekutín.