Fínska sauna

Využitie fínskej sauny zo zdravotného hľadiska

• Vplyvom vysokej teploty dochádza najmä k značnému prekrveniu pokožky a svalov, ale aj mozgu
• Pri potení sa zrýchľuje tep
• Telo sa zbavuje odpadových látok
• Saunovanie reguluje krvný tlak
• Pravidelným saunovaním dochádza k podpore regenerácie a relaxácie
• Posilňuje obranyschopnosť
• Posilňuje odolnosť voči stresu

Neoddeliteľnou súčasťou saunovania je následné ochladenie studenou vodou.

1. Osprchujte sa a osušte
2. Do sauny Vám stačí len uterák alebo plachta, aby ste si mali na čo sadnúť a nespálili si zadok. A tiež sa chránili pred infekciou.
3. Behom prehrievania sa má mlčať. Tiež sa zbytočne nepohybujte, ak zostanete v kľude, ľahšie odoláte teplu a nebudete zaťažovať organizmus.
4. Dýchajte nosom
5. Doba zotrvania v saune je 15-20 minút
6. Ušetríte svoj organizmus šoku,  preto do bazéniku vstupujte pozvoľne.
7. Oddýchnite si, najlepšie na lehátku v plachte.
8. Pre optimálne účinky saunovania je potrebne po ukončení doplniť dostatočné množstvo tekutín.